中高考在即，随着倒计时一分一秒减少，考生们面临巨大的心理压力。为护航学子以最昂扬的姿态迎战中高考，近日，南澳中学开展了一系列考前心理赋能活动，帮助即将奔赴考场的学子及时有效调整状态，“赢”接中高考。

　　5月19日上午，学校心理教师蔡锶琳老师为高三学生开展了主题为《“压力球”南澳中学杯运动大会》的心理讲座。整场讲座活动以“压力球”为引子串联，既让考生往如何处理压力与焦虑的方向探索、思考，又不会使讲座充满说教的口吻。

　　讲座开始时，蔡老师以会前热身调动学生的肢体和精神，活跃课堂氛围。后邀请学生自行制作自己的“压力球”，暨将自己的压力吹入气球中，压力有多大气球便吹多大。而后正式开始“压力球”大赛，让学生向上击打自己的“压力球”，使其飞到所能达到的最高高度。

　　接着用赛后采访环节引导学生自己生成“耶克斯——多德森”定律；以与球共舞三个步骤引导学生发现如何跟压力共处而不感到辛苦；最后教给学生们三个如何将压力控制在适当水平的方法：积极自我暗示、转移注意力、放松训练，并带学生感受一组放松训练。

　　5月23日下午，南澳中学心理教师蔡锶琳老师为本校初三学生开展了主题为《今天，你蕉绿了吗？》的心理讲座。将焦虑化作蕉绿，既是用谐音放松学生们面对焦虑情绪的心态，也是为了调动学生对于心理讲座的兴趣和好奇。

　　讲座伊始，蔡老师先用击鼓传“蕉”的活动调动课堂气氛，同时也在此活动中再度激活学生的紧张情绪和焦虑体验，而对活动设计的不同的惩罚也可以引出不同焦虑情绪的来源。

　　接着，蔡老师以种蕉为比喻，切入焦虑情绪的影响因素，暨应激事件的种类、与应激源接触的时间和个体在事件未发生前的想象。学生对于比喻的用法较为新奇，纷纷主动回答问题。最后，蔡老师邀请学生们现场解决掉击鼓传“蕉”的道具——两个真香蕉，也为学生们在心里打下“我真的可以解决焦虑”的积极暗示。

　　这两场讲座化不可触碰的焦虑情绪为具象的“压力球”和“蕉绿”，给予学生一个观察焦虑的新视角，让他们意识到焦虑并不是无法解决的，也并不是对于任何情况都只有坏处。希望学生们能够将焦虑控制在合适的水平，与焦虑和谐共处，在接下来的重要考试中创造佳绩，奔赴属于自己的光明未来。

　　供稿：南澳中学